skip to Main Content
Меню

Лучшие продукты для хорошего настроения

Produkty Dlja Horoshego Nastroenija

Для того чтобы человек мог получать удовольствие от жизни, полноценно учиться и работать, эффективно сопротивляться стрессу, клеткам мозга нужен серотонин. Это вещество, по сути, является передатчиком информации между клетками и способствует психической уравновешенности, контролю над своими эмоциями и т. п.

Серотонин содержится в некоторых пищевых продуктах, и если сделать их постоянными элементами рациона, то можно добиться комфортного и гармоничного состояния нервной системы безо всяких успокоительных препаратов. Итак, давайте посмотрим, что же это за продукты для хорошего настроения.

 

Семечки и любые орехи

Помимо пользы нервной системе, 30 граммов этих вкусностей в сутки помогут приводить в норму кровяное давление и успешно бороться с ожирением.

 

Семена льна

Кроме серотонина они богаты еще и витаминами группы В и магнием. А это значит, что от их регулярного употребления: укрепится иммунитет, улучшится состояние сосудов, повысится выработка гемоглобина.

 

Некоторые овощи

В первую очередь это кабачки, фасоль, турецкий горох. А еще – противодействовать стрессу помогут бататы, спаржа, чечевица.

 

Фрукты

Для поддержания в норме нервной системы в первую очередь подходят персики, яблоки, бананы, авокадо.

 

Тунец и лосось

Тунец и лосось — очень полезные продукты. Тут, само собой, тоже речь должна идти о комплексном воздействии на организм.

 

Яйца

Причем этот пищевой продукт в идеале нужно употреблять на завтрак.

 

Соевое молоко

А вот соевое молоко, в качестве бонуса, позволит вам еще и снизить риск заболеваний сосудов.

 

Черный шоколад

Но с ним желательно не переусердствовать. Рекомендуемая суточная норма для употребления составляет не более 30 грамм в день.

 

Цельные злаки

Много серотонина содержится в ячмене, диком (или коричневом) рисе, а также в полбе.

Внимание! Эти же пищевые продукты, но уже в очищенном и обработанном состоянии, не окажут ожидаемого эффекта.

 

Мясо птицы

Причем особенно полезным в данном случае считается мясо индейки.

Составив сбалансированный рацион питания, в состав которых войдет хотя бы часть названных выше продуктов, вы обеспечите своему организму здоровье. А значит, будете бодры, физически и психологически выносливы и защищены от стресса.


Также рекомендуем:


Back To Top