skip to Main Content
Меню
intimSHOP.ru

Лучшие продукты для набора мышечной массы

Luchshie Produkty Dlja Nabora Myshechnoj Massy

В сегодняшней статье поговорим о питании и разберем какие существуют самые лучшие продукты для набора мышечной массы.

Многие молодые люди стремятся набрать массу и выглядеть как атлеты. Для этого они посещают тренажерный зал и занимаются там от трех и более раз в неделю. Одной такой физической деятельности будет не достаточно для увеличения мышц.

Самое главное при наборе мышечной массы – это соблюдение правильного питания, а также режима сна и отдыха. Для успеха в данном процессе необходимо соблюдать три условия: стабильно заниматься в тренажерном зале, повышая постепенно силовые нагрузки, соблюдать правильное питание и правильно отдыхать.

 

Лучшие продукты для мышечной массы

1. Куриное яйцо

лучшие продукты для мышечной массы

В первую очередь необходимо включать в ежедневный рацион куриные яйца. В них содержится большое количество белка — примерно 6-8 грамм в одном среднем яйце. Кроме этого они богаты витаминами, кальцием, цинком и железом.

 

2. Куриная грудка

самые лучшие продукты для мышечной массы

Куринная грудка – это основной источник питания для опытных культуристов, бодибилдеров и просто людей, которые следят за своим питанием. На 100 грамм такого мяса приходится порядка 30 грамм натурального белка с содержанием минимум жира. Также преимуществом куриных грудок, над другими видами мяса, является легкость и быстрота приготовления.

 

3. Вода

самые лучшие продукты для набора мышечной массы

Одним из самых важных компонентов построения мышечной ткани, порядка 75%, является вода. Как известно, наш организм состоит примерно на 70% из воды. Употребление жидкости способствует повышению силы во время тренировок и уровню энергии. Рекомендуется выпивать порядка 0,6 мл на килограмм своего веса.

 

4. Рыбий жир

Еще один очень полезный продукт — это рыбий жир, который обладает не только противовоспалительными свойствами, но и позволяет организму более быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Кроме этого рыбий жир ускоряет метаболизм.

 

5. Мясо говядины

Мясо говядины тоже рекомендуется включать в свой рацион, так как она обладает качественным белком, омега-3 кислотами, витаминами А и Е.

 

6. Мясо индейки

Одним из самых недооцененных продуктов культуристами является мясо индейки. Это удивительный источник 11 витаминов, минералов и белка. Кроме этого, в мясе индейки содержится такое вещество как селен, которое по мнению многих ученых может побороть некоторые виды раковых клеток.

 

7. Каши

Такие каши как гречка, овсянка и рис богаты очень углеводами, а это, в свою очередь, источник энергии для культуриста.

 

8. Творог

Ну и конечно же нельзя обойтись без употребления в пищу творога, который очень богат белком – строительным материалом для мышц. К примеру, в 100 граммах этого молочного продукта содержится порядка 28 грамм чистого белка.


Также рекомендуем:


Back To Top